Nadwaga to problem, który dokucza większości ludzi. W dzisiejszych czasach istnieje mnóstwo sposobów, które pomagają pozbyć się nadmiaru kilogramów.
Przeważnie wiele osób preferuje taką metodę jak dieta. Ze względu na ogromną ilość technik dietetycznych, każdy może znaleźć odpowiednią opcję dla siebie.
Szczególnie popularna jest na przykład dieta marchewkowa. Marchew zawiera ogromną ilość składników odżywczych. Ponadto to warzywo pochłania dużo energii podczas trawienia w organizmie, więc ta dieta może pomóc stracić na wadze.
Przydatne właściwości i zasady diety marchewkowej
Wybierając dietę, zwracamy uwagę na obecność dużej liczby korzyści. Dieta marchewkowa nie jest wyjątkiem. Na przykład, warzywo to można kupić w każdym sklepie spożywczym za przystępną cenę. Z marchewki nie trzeba też przygotowywać trudnych potraw, więc nie trzeba posiadać specjalnych umiejętności kulinarnych.
Ponadto ta metoda odchudzania ma korzystne właściwości, które przyczyniają się do utraty wagi:
- usprawnia funkcjonowanie układu trawiennego;
- poprawia metabolizm;
- niepotrzebne toksyny są usuwane z organizmu;
- obecność kwasu pantotenowego, foliowego i askorbinowego;
- ze względu na bogactwo błonnika, przywraca sprawność jelit i eliminuje cholesterol;
- tarczyca działa prawidłowo za pomocą jodu.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, jakie przynosi to warzywo korzeniowe, konieczne jest przestrzeganie pewnych zaleceń. Dzięki takim zasadom człowiek będzie mógł zrzucić zbędne kilogramy bez konsekwencji.
Ogólne zalecenia obejmują:
- Zaleca się kupowanie tylko młodych i świeżych warzyw, ponieważ zawierają one ogromne ilości błonnika.
- Zaleca się łączenie marchewki z niektórymi owocami, takimi jak pomarańcza, jabłko, granat, grejpfrut i inne.
- Konieczne jest spożywanie ogromnej ilości wody (1,5 l dziennie). Oprócz tego można użyć zielonej herbaty i szklanki kefiru lub mleka.
- Konieczne jest wycofanie się z diety etapami i stopniowe wprowadzanie pokarmów białkowych, zbóż.
Trzydniowe menu
Menu na trzy dni to najkrótszy program ze wszystkich odmian diety marchewkowej. Przez te trzy dni zaleca się spożywać tylko to warzywo korzeniowe. Dozwolone jest spożywanie surowej lub gotowanej marchwi. Nie należy zapominać o piciu odpowiedniej ilości wody.
Aby nie obciążać przewodu pokarmowego, zaleca się zetrzeć warzywo na tarce. Można również przygotować sok i sałatkę z marchwi z dodatkiem dozwolonych owoców. Pod koniec przygotowywania sałatki wszystko należy skropić sokiem z cytryny.
Ta opcja ma jednak jedną wadę. Jej istotą jest wycofanie wody, a nie warstwy tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, trzydniowa dieta marchewkowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wyeliminować z organizmu zbędne toksyny. Takie menu nie jest zrównoważone, więc nie zaleca się stosowania tej techniki na stałe.
Dieta marchewkowa jest świetną metodą, która pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto jednak wybrać odpowiednią odmianę diety, aby osiągnąć ten cel. Warto zauważyć, że jeśli nie przestrzegać reżimu i spożywać niezdrowej żywności, waga powróci z podwójną wielkością.